Dlaczego, ruch, jak spadnie. To forum sportowe to przede wszytskim sport sie liczy. Przedstawiles gotowa diete od D... oparta na ich odzywkach - nie ma potrzeby bys je bral, kukurydze wywal, warzyw w ogole nie wliczaj, zimniaki wywal z diety. Moze sa sobie cos policzysz, lepiej na tym wyjdziesz... a ta w ogole na poczatek przy tej wadze samo [...]
[...] ze względu na słabą motywację szybko przerywane. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Względnie dobry, cukier w normie, lekkie problemy z nadciśnieniem, kondycja jak na moją wagę nie jest najgorsza Stosowana lub planowana suplementacja : Nie mam takowej w planach, ewentualnie wasze propozycje, gdyby było to niezbędne. [...]
[...] do każdej serii to robiłem zawsze po tyle samo powtórzeń a każdej serii. Czyli ciężar coraz większa a pow. tyle samo, może dlatego progres szybko się kończył ? Fakt że poszło lekko, jak nigdy, ale może tak ma być , a z czasem będzie ciężej bo za miesiąc dokładając po 2,5 kg wróce do tych 80 kg. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2021-02-11 06:24:57
[...] że mu smakuje oOo :) kwestia gustu... Motywacja do treningu 10/10 a po jego skończeniu chętnie rozpocząłbym 2 Wytrzymałość na treningu 10/10 Pompa 10/10 Mnie mało pobudza jako tako bardziej daje mi takie skupienie, chęć do treningu itp. momentami czuję się też troszkę jak po kilku głębszych a teraz 2h po treningu też czuję się jakbym coś pił [...]
[...] Od 2.01.2016 wznawiam dziennik, do tego czasu małą przerwa. https://www.youtube.com/watch?v=IANgNCOKY7A Tragedia. Plecy w lędzwiowym puszczone, w ogóle brak słów. Czekam na jakieś rady. Tylko nie mówicie że ciężar mam odkładać, wiem to. Nie wiem czemu tego nie robiłem i czemu trzaskałem to tak szybko. Jak do końca lutego nie ogarnę martwego to [...]
[...] (mowie o dropach , schodach itd...) . Ja jezdze tak na serio niecaly rok i teraz schodki takie po 2,20-2,30 to na luzie . Z w miare plaskimi hopami tez jest niezle . A jak ktos sie boi skakac i boi sie zaliczac gleby to doscie do 2 m schodow zamie mu conajmniej 2 lata chyba ze ma jakiegos wypasionego fulla ze skokiem po 150 i wzwyz Mysle [...]
Cytuję Robbinsa________________ 1. W domu nigdy się nie zmobilizujesz tak jak w klubie. 2. Bez instruktora będziesz popełniała błędy w każdym ćwiczeniu. 3. Bez zestawu sztangielek i maszyn Twój trening będzie nudny i powtarzalny dlatego szybko się znudzisz i poddasz. 4. Bez wyciągu i maszyn nie zrobisz wielu specjalistycznych ćwiczeń [...]
zakupilem sobie bialko treca "Ultimate Protein" 2750g mam pyanko jak to brac i z czym na opakowaniu jest: dziennie 80-120g w dawkach podizelonych na 2-3razy po 40g DT: 1 po przebudzeniu 2 bezposrednio po treningu (w polaczeniu z weglowodanami np. dextroza) lub 2 porcja 1,5godz po treningu i 3 przed snem NT: 1 po przebudzeniu 2 miedzy [...]
[...] HIIT. Potrenuj tak 2 tygodnie, sprawdź czy dasz rade. Czesto jest na poczatku duzy zapal, ktory szybko gasnie, szczegolnie wsrod zaczynajacych, bo za duzo trenuja. Ponadto jak Ci bedzie % tluszczu stac, jak potem zwiekszysz aktywnosc? 2 razy dziennie trening? bez sensu. Zacznij spokojnie :-) Ja bym nawet na poczatku z HITT zrezygnowal wogole i [...]
a mozna sie dowiedziec jak rozkladaly sie glosy :> tzn kto komu ile dal? w sumei to jestem zadowolony z rezultatu, bo moj artykul byl dosc szybko napisany bez rzadnych fajerwerkow :) Jestem tylko ciekaw jak wyglada byka artykul Brutus jak dostaniesz batonika, to ja chcialbym jakas koszulke w koncu mam wyzsze miejsce :P Zmieniony przez - [...]
Zakładając nawet,że nagranie jest spreparowane,proponuję,przeanalizować jego treść.Ja zauważyłem wiele analogii.Myślę,że każdy otwarty umysł,wyciągnie odpowiednie wnioski,a jak ktoś,uważa,że stuff,nie ma ujemnego wpływu na jego funkcjonowanie,to proponuję zrobić tydzień przerwy,od codziennego bakania i zobaczyć,że rzeczywistość na trzeźwo,jest nie [...]
zrobić co kolwiek byle szybko normalnie rzeź to co robią takie żółtodzioby na tym forum:/ ps. może i mam mało LPA i LWA ale w temacie sie orientuje jak najbardziej forum czytane bez konta wcześniej + informacje z miesięczników/neta + własne przemyślenia
jak reka wyciagnieta to klepac No cały czas te wyjście stosuję. Jak nie wyciągnie jeszcze ręki a widzę, że się szykuje to popuszczam rękę i jak się już zaczyna kłaść to szybko zrywam szarpnięciem uchwyt a on leci na plecy bez mojej ręki. No ale raz na jakiś czas coś się tak zamiesza, że nawet nie wyczuję tego momentu i balacha gotowa. A na kark mi [...]
[...] że cwiczenia takiej ka np martwy ine lubia tylu powtrzen skupiajac sie na technice pierwsze 4 poworzenia wykonuje sie czysto poprawnie technicznie, nastepne 2-3 jako tako a pozniej juz naprawde porzebne jest dosiwadczeie i umiejetnosc skupienia sie na wykonywaniu cwiczenia. (Nie powinno sie laczyc 3 glownych bojow na 1 sesji tj. [...]
Także na szybko 1-15 omka 2x 250mg 10-15 cypio 2x250 ? Proviron dalej nie wiem jakaś podpowiedz ;) Jak lepiej będzie dać grama testa to co tam ... przeżyję hahahah Z tą deką się wstrzymam ... chce jeszcze pojechać na omce jak działa.Dekę zostawię na kolejny cykl. Jak by zostało teraz ze 3kg po odbloku to dla mnie kosa :) Zmieniony przez - [...]
Na pocztaku przez jakies niecale 2 miesiace trenowalem 4 dni w tygodniu, tak aby kazda grupe miesni cwiczyc dwukrotnie. Dzien I: -klatka : wyciskanie lezac poziomo, na lawce skosnej i rozpietki na lawce poziomej oraz skosnej - wszystko robilem w 3-4 seriach piersze 2 po 10 powtorzen a pozostale do 8 powt, z kazda seria zwiekszalem obciazenie [...]
To były początki :-) Nie było skąd brać wiedzy. :-) Dużo fatu szło ;-) Np. wpadłą mi w ręce kiedyś taka książka polska o kulturystyce :-) Z lat 80tych. I tam jako źródło białka było właśnie podane mleko w proszku %-). Po latach wiem, że pakowanie się masą laktozy jest kiepskim pomysłem. Inna sprawa, to to, że jak ktoś zaczyna trenować to jak je to [...]
Tyle tylko, że jego raczej nie interesuje ten sport czego nie wziąłeś pod uwagę. Chłopak chce w miarę szybko zrzucić kilka kilo i pewnie oleje siłownię za jakiś czas. A w takim przypadku chyba lepszym rozwiązaniem jest praca jak największej ilości mięśni. Oczywiście takie jest moje zdanie. PS: Bez kogoś na siłowni nie zrobi podstaw, bo techniki [...]
Siemka ... ja nie mam zbytnio problemu z rzeźbą ale chciałbym prosić o pare dobrych rad :). Ćwicze na swoim treningu od jakiegoś czasu i powoli coraz bardziej widać efekty , ale nie stosuje diety , nie potrzebuje białka do nabycia masy ale też nie jestem gruby chciałbym szybko wyrobić sobie mięśnie i zbić tłuszczyk żeby były widoczne :P mój [...]
[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15
